10 โยเกิร์ต รสธรรมชาติ ยี่ห้อไหนดี ไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาล สุขภาพดี 2023

          การกินโยเกิร์ตทุกวันเป็นนิสัย นอกจากได้รับความอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นการรวบรวมประโยชน์หลักบางประการของการทาน โยเกิร์ต ที่เป็นแหล่งรวมพลังงานทางโภชนาการที่น่าสนใจมากมาย มาดูประโยชน์ที่น่าสนใจกัน

อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น
โยเกิร์ตเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม วิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 12 และแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น สุขภาพกระดูก การทำงานของหัวใจ และการผลิตพลังงาน

แหล่งโปรตีนที่ดี
โยเกิร์ต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ซึ่งจำเป็นต่อการระบบการทำงานของร่างกาย รวมถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โปรตีนยังช่วยในเรื่องความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักด้วยการส่งเสริมความรู้สึกอิ่มมากขึ้นอีกด้วย

เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่สามารถช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น แบคทีเรียที่เป็นมิตรเหล่านี้สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและมักใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) โรคท้องร่วง และอาการท้องผูก

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
โปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการลดการอักเสบ และป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ของคุณ 

ช่วยในการลดน้ำหนัก
ปริมาณโปรตีนสูงของโยเกิร์ต พร้อมกับคุณประโยชน์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่าย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ซึ่งช่วยลดไขมันไชมันในร่างกายอีกด้วย

ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการปรับสมดุลของผลเสียของโซเดียม โยเกิร์ตบางประเภทยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง
โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง การบริโภคสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้ ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลต่อความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูก

ดีต่อสุขภาพผิว
เนื่องจากมีปริมาณกรดแลคติค โยเกิร์ตจึงถูกนำมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมานานหลายศตวรรษ สามารถใช้ทาเฉพาะจุดจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอย และช่วยลดสิวได้แทบจะทุกประเภท หากทานเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูผิว ให้ผิวใสสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก!