รีวิว 5 นมสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี บำรุงครรภ์ เสริมแคลเซียม ช่วยทารกแข็งแรง ปี 2024!

นมสำหรับคนท้องนั้นมีความสำคัญมากน้อยแค่ไหน เรามาคลายข้อสงสัยในส่วนนี้กันก่อนดีกว่า เพราะเชื่อว่าหลายคนอาจมีท้องแรก ยังไม่มีประสบการณ์ในด้านการดูแลตัวเองตอนท้องกันมากนัก โดยการบำรุงร่างกายของคุณแม่ และเด็กในท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นจะช่วยให้ทารกมีน้ำหนักแรกคลอดตามเกณฑ์ที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงจากโรคปลอกประสามเสื่อมแข็ง โดยในนมสำหรับคนท้องนั้นจะเน้นการเพิ่มเติมสารอาหารที่จำเป็นอย่าง โฟลิก แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดีเข้ามา ซึ่งถือว่าจำเป็นกับการตั้งท้อง และยังไม่สามารถหาได้จากธรรมชาติเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเพียงพอ ดังนั้นการเลือกดื่มนมสำหรับคนท้องนั้นจะทำให้คุณแม่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ด้วยความสะดวกสบายที่มากขึ้น

เมื่อได้เจอกับสูตรของนมสำหรับคนท้องที่เหมาะกับคุณแล้ว การเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสม วันละ 1-3 แก้วยังช่วยเพิ่มสารอาหารที่ดี และครอบถ้วนได้อย่างเพียงพอให้กับทั้งแม่และลูกอีกด้วย

• มองหาสูตร โฟเลตสูง แคลเซียมสูง และโปรตีนสูงไว้
  แนะนำว่าพื้นฐานอย่างน้อยควรเลือกนมที่มาพร้อมโฟเลต 25% แคลเซียม 20% โปรตีน 8 กรัม และเลือกดื่มตามปริมาณของน้ำหนัก เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ แต่ในส่วนของไขมันควรน้อยกว่า 3 กรัม/กล่อง, พลังงานน้อยกว่า 125 kcal/กล่อง และน้ำตาลน้อยกว่า 12 กรัม/กล่อง
• มองหาสารอาหารอื่นเพิ่มเติม
  – ธาตุเหล็ก
  ในปริมาณ 27 mg/วัน ช่วยให้เม็ดเลือดแดงสามารถขนออกซิเจนไปให้ทารกได้ดีขึ้น
  – วิตามินดี
  ในปริมาณ 600 IU/วัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน บำรุงสายตา และผิวหนังของทารก
  – โคลีน
  ในปริมาณ 450 mg/วัน ช่วยพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารก
  – โอเมก้า 3 (DHA)
  ในปริมาณ 200 mg/วัน เพื่อส่งเสริมพัฒนาการทางสมอง และสายตาของทารก
  – วิตามินบี 6 และ 12
  เพื่อช่วยบำรุงระบบประสาท และเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง
• หากแพ้แลคโตสให้เลี่ยงนมจากสัตว์
  มีคุณแม่หลายคนแพ้แลคโตส แม้จะไม่มาก แต่ถ้าสลับสับเปลี่ยนนมได้จะดีกับคุณแม่มากกว่า โดยเรามีนมอื่น ๆ นอกจากนมจากสัตว์มาแนะนำให้คุณได้เลือกกัน ดังนี้
  นมถั่วเหลือง, นมข้าวโอ๊ต, นมอัลมอนด์
  

• แคลเซียมสูง
  ปริมาณแคลเซียมในช่วงตั้งท้องนั้นสำคัญมาก เพราะจะเป็นตัวการสำคัญในการพัฒนาสุขภาพของทารก และยังเป็นตัวพัฒนากระดูก ฟัน หัวใจ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ถ้าแคลเซียมไม่เพียงพอทารกก็จะดึงแคลเซียมของแม่ไปใช้ ความหนาแน่นของมวลกระดูกแม่ก็จะลดลง เพิ่มโอกาสที่แม่จะกระดูกพรุนในอนาคตได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเติมแคลเซียมเอาไว้ดีกับทั้งแม่และลูกอย่างแน่นอน

• เพิ่มวิตามินดี
  วิตามินตัวนี้ก็ยังสำคัญกับกระดูกและฟันของแม่และลูก โดยวิตามินดีจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และยังมีผลกับระบบภูมิคุ้มกันของแม่ ทำให้ทั้งสองคนปลอดภัยจากเรื่องของการติดเชื้อได้เป็นอย่างดี

• เสริมโปรตีน
  สำหรับโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารสำคัญต่อพัฒนาการของลูก เพราะเป็นพื้นฐานของการสร้างเซลล์ และเนื้อเยื่อใหม่ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2-3 

• ช่วยลดอาการเสียดท้อง
  ปัญหากวนใจคุณแม่ทุกคน แต่เมื่อกินนมสำหรับคนท้องเข้าไปมีส่วนช่วยได้ เพราะนมมีฤทธิ์ทำให้กรดเป็นกลาง เป็นยาลดกรดที่ดีเยี่ยม ดังนั้นจึงช่วยลดอาการเสียดท้อง และลดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารในช่วงตั้งท้องได้เป็นอย่างดี

• เสริมพัฒนาการทางสมองให้ทารก
  นมเป็นหนึ่งในแหล่งไอโอดีนสำคัญ เพราะเป็นองค์ประกอบสำหรับการพัฒนาสมอ