มาดูกันแอร์ 12000 btu ยี่ห้อไหนดี กับ 10 ยี่ห้อดัง ปี 2023!
แอร์ขนาดกำลังดีอย่างแอร์ 12000 btu ตอนนี้มียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง มาหาแอร์ที่ใช่ไปใช้กัน
23
Nov
DHC Calcium Mag
10 แคลเซียมบํารุงกระดูกยี่ห้อไหนดี เหมาะกับผู้สูงอายุ ปี 2023!
Son Pipat
Share:
แคลเซียมบํารุงกระดูก มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะเมื่อเวลาผ่านไปความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงตามธรรมชาติ จึงจำเป็นต้องมีการบำรุงสุขภาพกระดูกให้มีความแข็งแรง ซึ่งโดยพื้นฐานแล้ว แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการบำรุงกระดูก ที่ไม่เพียงแต่ทำให้กระดูกของเราแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำงานเชิงรุกเพื่อป้องกันภาวะต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อกับ โรคกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน ทำให้มั่นใจได้ว่าจะมีชีวิตที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ในบทความนี้ Our Suggest จึงขอแนะนำ 10 แคลเซียมบํารุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี เหมาะกับผู้สูงอายุ ปี 2023! จะมียี่ห้อไหนน่าสนใจกันบ้าง ติดตามกันได้เลย
 |  |  |  |  |  |  |  |  | ||
จุดเด่น | ช่วยลดความเสี่ยงกระดูกสึกกร่อน และลดการเกิดตะคริว | ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทให้สมดุล | สูตรการผลิตที่จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ยอดเยี่ยม | สร้างและซ่อมแซมเซลล์ หรือเพิ่มสมรรถภาพทางกายทั่วไป | ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้นด้วย | มีส่วนประกอบสำคัญในการดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ | แคลเซียมที่ผลิตมาจากผงกระดูกปลาทูน่าธรรมชาติ ซึ่งเข้มข้นขึ้นถึง 17 เท่า | มีวิตามินดี 3 ตัวช่วยป้องกันโรคเยื่อบุตาอักเสบ | แคลเซียม 3 รูปแบบ ที่แต่ละรูปแบบมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน | อุดมไปด้วยสารสกัดอื่น ๆ กว่า 11 ชนิด ที่คัดสรรมาเพื่อดูแลสุขภาพกระดูกและข้อโดยเฉพาะ |
ปริมาณในการทานต่อวัน | 3 เม็ด | 1 เม็ด | 1 แคปซูล | 1 เม็ด | 2 แคปซูล | 1 เม็ด | 1 เม็ด | 3 เม็ด | 2 เม็ด | 1 เม็ด |
ปริมาณบรรจุ | 180 เม็ด | 60 เม็ด | 90 แคปซูล | 30 เม็ด และ 90 เม็ด | 30 เม็ด | 150 เม็ด | 60 เม็ด | 90 เม็ด | 60 แคปซูล | 150 กรัม |
ราคาเริ่มต้น | 320 บาท | 290 บาท | 259 บาท | 279 บาท | 99 บาท | 425 บาท | 448 บาท | 189 บาท | 377 บาท | 350 บาท |
ซื้อได้ที่/ติดต่อ |
แคลเซียมบํารุงกระดูก สำคัญยังไงกับผู้สูงอายุ
แคลเซียม เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน หน้าที่หลักคือสร้างโครงสร้าง และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก ทำให้กระดูกมีความยืดหยุ่น ไม่เปราะหักง่าย
ซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น อัตราการสูญเสียมวลกระดูกจะมากกว่าอัตราการสร้างกระดูก ซึ่งมีโอกาสนำไปสู่ภาวะต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน ที่สามารถเกิดได้ทั้งจากผู้ชาย และผู้หญิง สำหรับผู้หญิงนั้นมักพบบ่อยในวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปกป้องกระดูกลดลง ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอสามารถช่วยชะลอกระบวนการนี้และรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้มีความสมบูรณ์มากขึ้น
และเนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตแคลเซียมได้เอง เราจึงต้องดูดซึมสารอาหารนี้ผ่านการทานอาหาร ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีคือ 1200 มก. แหล่งที่มาอาหารทั่วไป ได้แก่ นม ปลาบางชนิด และผักใบเขียว
แต่ด้วยการทานอาหารทั่วไป ของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ได้รับสารอาหารจากแคลเซียมไม่เพียงพอ จึงจำเป็นต้องพึ่งการรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ปริมาณแคลเซียมตามความต้องการ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเสริมแคลเซียมภายใต้การดูแลของแพทย์ หรือทานในปริมาณที่พอเหมาะตามความต้องการของร่างกายเท่านั้น เนื่องจากการทานแคลเซียมที่มากเกินไปมีโอกาสนำไปสู่นิ่วในไต และอาจเกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจได้
ประโยชน์ของ แคลเซียมบํารุงกระดูก
ประโยชน์ของแคลเซียมในการบำรุงรักษากระดูกนั้นมีมากมาย เพราะมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโครงร่างของเรา
- เสริมสร้างกระดูก : กระดูกของเราเป็นเนื้อเยื่อที่ผ่านกระบวนการสร้างและสลายอย่างต่อเนื่อง แคลเซียมประมาณ 99% ของร่างกายถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟัน ที่ช่วยพยุงโครงสร้างของกระดูกให้มีความสมบูรณ์ การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอตลอดชีวิตสามารถช่วยในการสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกหักและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกระดูก
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน : โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่เปราะบางและกระดูกเปราะ ที่มักจะเกิดจากการขาดแคลเซียม การบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอเป็นประจำ โดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโตและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น จะช่วยสร้าง ‘ธนาคารกระดูก’ ซึ่งสามารถให้ร่างกายเบิกไปใช้ในภายหลังได้ จึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน
- สำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของกระดูก : การเปลี่ยนแปลงของกระดูกเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่กระดูกเก่าจะถูกแทนที่ด้วยกระดูกใหม่ กระบวนการนี้ต้องการแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ หากไม่มีแคลเซียมเพียงพอ กระบวนการนี้ทำให้มีการสลายตัวมากกว่าการสร้างใหม่ ซึ่งทำให้กระดูกที่สร้างขึ้นใหม่นี้เกิดความอ่อนแอเมื่อเวลาผ่านไป
- ควบคุมการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย : นอกเหนือจากช่วยระบบโครงสร้างของร่างกายแล้ว แคลเซียมยังควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ การแข็งตัวของเลือด และการส่งสัญญาณของเส้นประสาท หากได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะชดเชยด้วยการดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนแอมากขึ้น ดังนั้น การบริโภคแคลเซียมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การทำงานของร่างกายส่วนต่าง ๆ ทำงานได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของกระดูก
- ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินดี : แคลเซียมทำงานควบคู่กับวิตามินดีเพื่อปกป้องกระดูกของคุณ วิตามินดีจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้นระดับแคลเซียมที่เพียงพอจะช่วยสนับสนุนในการ เสริมสร้างสุขภาพกระดูกโดยรวมให้มีการดูดซึมที่ดีขึ้น
เลือกผลิตภัณฑ์แคลเซียมบํารุงกระดูก ต้องดูอะไรบ้าง
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์แคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูก มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา ต่อไปนี้เป็นประเด็นสำคัญที่คุณควรพิจารณาเมื่อต้องทำการตัดสินใจ
ตรวจสอบรูปแบบของแคลเซียม
แคลเซียมส่วนใหญ่ที่พบในอาหารเสริมมีอยู่ 2 รูปแบบ ได้แก่ แคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรต แคลเซียมคาร์บอเนตมีอยู่ทั่วไปและราคาไม่แพง แต่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน แคลเซียมซิเตรตจะดูดซึมได้ง่ายกว่าและสามารถรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร แต่โดยทั่วไปจะมีความเข้มข้นของแคลเซียมต่ำกว่า
ประเมินปริมาณแคลเซียม
อาหารเสริมอาจแตกต่างกันอย่างมากในปริมาณแคลเซียมที่ให้ ตรวจสอบ ‘Elemental Calcium’ บนฉลาก ซึ่งระบุปริมาณแคลเซียมจริงในอาหารเสริม ซึ่งสำหรับผู้สูงอายุทั่วไปจะมีต้องการธาตุแคลเซียม 1,000 ถึง 1,200 มก. ต่อวัน แต่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ครั้งละประมาณ 500 มก. เท่านั้น ดังนั้นให้กินตามคำแนะนำของแพทย์ หรือหน้าฉลากที่ระบุไว้
พิจารณาด้านการอาหารของตัวเอง
หากคุณเป็นคนทานวีแก้นหรือมังสวิรัติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมแคลเซียมนั้นเหมาะสมกับความต้องการด้านอาหารของคุณ อาหารเสริมแคลเซียมบางชนิดทำจากเปลือกหอยนางรม หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาติน ซึ่งควรเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกับตัวเอง
แนะนำ 10 อันดับ แคลเซียมบํารุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี เหมาะกับผู้สูงอายุ ปี 2023!
ความต้องการปริมาณของแคลเซียม ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ ซึ่งเราสามารถรับสารอาหารนี้ได จากเมนูอาหารทั่วไป ที่เกี่ยวข้องกับผักใบเขียว นม ก้างปลาบางชนิด แต่เนื่องจากชีวิตประจำวันเราทานมันได้ไม่เพียงพอ จึงมีความจำเป็นที่ต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติม โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ ซึ่งความจำเป็นต่าง ๆ เราได้ทำความเข้าใจกันไปบ้างแล้ว ในหัวข้อจึงถึงเวลาที่เราขอแนะนำ แคลเซียมบํารุงกระดูก ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ปี 2023! มาดูกันได้เลย
1.DHC Calcium Mag
ลำดับแรกเริ่มรีวิวด้วยผลิตภัณฑ์ยี่ห้อ DHC Calcium Mag เป็นแคลเซียมที่ผสมแมกนีเซียม ช่วยให้ความสมดุลของร่างกาย ด้วยการบำรุงกระดูกและฟันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงกระดูกสึกกร่อน และลดการเกิดตะคริว โดยแนะนำให้ทานวันละ 3 เม็ดหลังอาหาร ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและฟัน และเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย ทานได้ง่ายในรูปแบบเม็ด
2.Blackmores Bio Calcium+D3
Blackmores Bio Calcium+D3 เป็นแคลเซียมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ที่หลายคนเลือกในการบำรุงกระดูก ด้วยการผสมผสานระหว่างแคลเซียมและวิตามินดี ทั้งสองส่วนผสมนี้มีความสำคัญในการบำรุงสุขภาพและคงความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้อย่างประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่สมดุล ในส่วนของวิตามินดียังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้มากกว่าปกติ ซึ่งทั้งสองวัตถุนี้มีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพกระดูก
3. MEGA Calcium-D 90 แคปซูล
MEGA Calcium-D 90แคปซูล เป็นยี่ห้ออีกหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ด้วยสูตรการผลิตที่จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยให้ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะกระดูกเสื่อม และกระดูกพรุน ทั้งนี้ยังสามารถลดการเกิดอาการเป็นตะคริว และยังส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท โดยแคลเซียมชนิดนี้ยังช่วยให้คุณได้รับปริมาณแคลเซียมอที่พอดี เพื่อส่งเสริมให้เซลล์ของร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล
4. Centrum silver 50+
Centrum silver 50+ เป็นแคลเซียมสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 50 ปี แต่หากคุณมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ก็สามารถทานได้อย่างสบายใจ มาพร้อมส่วนผสมของวิตามินและเกลือแร่ถึง 23 ชนิด พร้อม เซเลเนียม และไอโอดีน ให้คุณรับประทานได้ตามความต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ หรือเพิ่มสมรรถภาพทางกายทั่วไป ทั้งนี้ยังมีเบต้า-แคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยสามารถรับมือกับสภาวะสุขภาพต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในวัยที่สูงขึ้น
5.Clover Plus Calcad 30 แคปซูล
Clover Plus Calcad 30แคปซูล เป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมพร้อมวิตามินที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีส่วนผสมในแคลเซียม 2 ชนิดที่ทำหน้าที่บำรุงกระดูก ฟัน และป้องกันโรคกระดูกพรุนทุกวัย รวมถึงยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโน แอซิด คีเลต ที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์กระดูก ด้วยอัตราการดูดซึมที่ดีเยี่ยมประมาณ 75 – 90 % มีส่วนช่วยป้องกันและรักษาภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก อีกทั้งยังมีส่วนผสมของวิตามินดี 3 ที่มีผลในการเสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
6.Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D
Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D ผลิตภัณฑ์ที่มาพร้อมส่วนประกอบหลักเป็นแคลเซียมไซเตรต ที่เป็นแคลเซียมที่ดูดซึมง่ายที่สุด เมื่อเทียบกับชนิดอื่น ๆ ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมากที่สุด ทั้งนี้ยังมีวิตามินดี3 ซึ่งมีความสำคัญในการดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้เมื่อทานแคลเซียมจะทำให้ไม่เกิดอาการท้องผูก ที่เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผลิตภัณฑ์แคลเซียมบางชนิด ซึ่งทำให้คุณสามารถดูแลกระดูกและสุขภาพของคุณได้อย่างไม่ไร้ความกังวล
7. ZEAVITA Calcium
ZEAVITA Calcium เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการผสมผสานระหว่างแคลเซียม คอลลาเจน วิตามินดี และแมกนีเซียม ที่จะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างและรักษาสภาพกระดูกที่ดี โดยแคลเซียมที่ใช้ในตังสินค้ามาจากผงกระดูกปลาทูน่าธรรมชาติ ซึ่งเข้มข้นขึ้นถึง 17 เท่า เมื่อเทียบกับสูตรเดิม ทั้งนี้ยังผ่านการทดสอบสารโลหะหนักทั้งปรอทและตะกั่ว ซึ่งแคลเซียมที่ใช้ใน ZEAVITA Calcium ยังได้รับสิทธิบัตรจากประเทศญี่ปุ่นเพื่อเป็นการรองรับมาตรฐานของผลิตภัณฑ์ ซึ่งคอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบอยู่ในแคลเซียม สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกระดูกและข้อ รวมถึงวิตามินดีและแมกนีเซียมนั้นจะช่วยรักษาสภาพปกติของกระดูกและส่งเสริมให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้เป็นปกติ
8. 21st Century, Calcium Magnesium Zinc + D3, 90 Tablets
ลำดับที่ 8 เป็นแคลเซียมแบรนด์ 21st Century, Calcium Magnesium Zinc + D3, 90 Tablets มาพร้อมส่วนผสมของแคลเซียมและแมกนีเซียมในสัดส่วนที่สมดุล ทำให้เกิดการหดและคลายของกล้ามเนื้อที่ปกติ ป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ ตัวผลิตภัณฑ์แคลเซียมกระปุกนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินดี3 ซึ่งถือเป็นประโยชน์อีกหนึ่งที่ช่วยป้องกันโรคเยื่อบุตาอักเสบ และยังช่วยในการเสริมสร้างและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการตะคริวหรืออาการปวดกล้ามเนื้อน่องและต้นขา
9.Dii Calcium D 60 แคปซูล
ลำดับต่อมาเรามาทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์ยี่ห้อ Dii Calcium D 60 แคปซูล กันเถอะ ซึ่งเป็นแคลเซียมคอมเพลกซ์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยสร้างและบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยตัวแคปซูลมีส่วนประกอบด้วยแคลเซียม 3 รูปแบบ ที่แต่ละรูปแบบมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน ทั้งนี้แคลเซียมที่อยู่ในแคปซูลนี้เป็นแคลเซียมแอลทรีโอเนท ที่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงถึง 98.5% ทำให้แคลเซียมแอลทรีโอเนทมีประสิทธิภาพการดูดซึมที่ยอดเยี่ยม
10. Zenji
ลำดับสุดท้าย เราขอนำเสนอผลิตภัณฑ์แคลเซียมยี่ห้อ Zenji ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนจากปลาแซลมอน และยังอุดมไปด้วยสารสกัดอื่น ๆ กว่า 11 ชนิด ที่คัดสรรมาเพื่อดูแลสุขภาพกระดูกและข้อของคุณเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังมีอิลาสตินและกรดไฮยาลูโรนิกด้วย ที่ช่วยให้กระดูกและข้อของคุณยืดหยุ่นและฟื้นฟูได้ดีขึ้น ทั้งนี้ Calark ยังมี Collagen Type II อีกด้วย ซึ่งเป็นชนิดเดียวของคอลลาเจนที่พบในเซลล์กระดูกอ่อนและข้อต่อ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในข้อของคุณ ทำให้สามารถขยับข้อได้ง่ายและไม่เจ็บปวด
แคลเซียม เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน หน้าที่หลักคือสร้างโครงสร้าง และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก ทำให้กระดูกมีความยืดหยุ่น ไม่เปราะหักง่าย
ซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น อัตราการสูญเสียมวลกระดูกจะมากกว่าอัตราการสร้างกระดูก ซึ่งมีโอกาสนำไปสู่ภาวะต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน ที่สามารถเกิดได้ทั้งจากผู้ชาย และผู้หญิง สำหรับผู้หญิงนั้นมักพบบ่อยในวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปกป้องกระดูกลดลง ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอสามารถช่วยชะลอกระบวนการนี้และรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้มีความสมบูรณ์มากขึ้น
และเนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตแคลเซียมได้เอง เราจึงต้องดูดซึมสารอาหารนี้ผ่านการทานอาหาร ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีคือ 1200 มก. แหล่งที่มาอาหารทั่วไป ได้แก่ นม ปลาบางชนิด และผักใบเขียว
แต่ด้วยการทานอาหารทั่วไป ของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ได้รับสารอาหารจากแคลเซียมไม่เพียงพอ จึงจำเป็นต้องพึ่งการรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ปริมาณแคลเซียมตามความต้องการ
ประโยชน์ของแคลเซียมในการบำรุงรักษากระดูกนั้นมีมากมาย เพราะมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโครงร่างของเรา
- เสริมสร้างกระดูก
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- สำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของกระดูก
- ควบคุมการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
- ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินดี
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์แคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูก มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา ต่อไปนี้เป็นประเด็นสำคัญที่คุณควรพิจารณาเมื่อต้องทำการตัดสินใจ
- ตรวจสอบรูปแบบของแคลเซียม
- ประเมินปริมาณแคลเซียม
- พิจารณาด้านการอาหารของตัวเอง
Related Suggest
22
Nov
รวม 9 เซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหว ที่ควรติดตั้งภายในบ้าน ปี 2023!
มองหาเซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหว เพื่อความปลอดภัยภายในบ้านอยู่หรือเปล่า บทความนี้รวบรวม 9 รุ่น น่าใช้งานในปี 2023 มาให้คุณแล้ว จะมียี่ห้อไหนบ้าง ติดตามกันได้เลย
22
Nov
7 ธนาคารรีไฟแนนซ์บ้าน 2566 ที่ไหนดี ดอกเบี้ยต่ำ ลดเวลาการผ่อน!
บัตรเครดิตที่เราแนะนำต่อไปนี้ล้วนแล้วแต่สมัครง่าย อนุมัติเร็ว ไม่ต้องใช้เอกสารเยอะ อ่านบทความนี้จบแล้ว คุณจะรู้ได้ทันทีว่าบัตรเครดิตธนาคารไหนดีที่เหมาะกับคุณมากที่สุด!
Categories
Technology
อุปกรณ์ไอที, PC, โน๊ตบุ๊ค
Keyboard
คีย์บอร์ด
Smart Phone
โทรศัพท์มือถือ
Smart Home
บ้านอัจฉริยะ
Gadget
เก็ตเจ็ต
Wellness
สุขภาพ และความงาม
Clinic
คลีนิก
Hospital
โรงพยาบาล
Health
สุขภาพร่างกาย
Supplementary
อาหารเสริม
Medical Equipment
อาหาร และยา
Beauty
เครื่องสำอาง
Food
อาหาร
Convenience Food
อาหารสะดวกซื้อ
Fashion
เสื้อผ้า
Accessories
สร้อย, แหวน, กระเป๋า, อื่นๆ
Book
หนังสือ
Games
เกมส์
Dairy Product
ผลิตภัณฑ์นม
Houseware
เครื่องใช้ภายในบ้าน
Luandry
ซักรีด
Kitchenware
เครื่องใช้ในครัว
Personalcare
ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง
Program
โปรแกรม