fbpx

รวม 10 ธัญพืชอบแห้ง ของว่างประจำตัวสายเฮลตี้ ยี่ห้อไหนดี อร่อยโดนใจ ในปี 2024! มาดูกัน

Share:

ตอนนี้บรรดาธัญพืชอบแห้ง และธัญพืชอบกรอบนั้นหามากินกันได้ง่ายขึ้น มีตัวเลือกที่พ่วงประโยชน์มามากขึ้นให้คุณได้เลือกตามที่ต้องการ เพื่อนำมาดูแลสุขภาพให้ครบในมิติที่คุณยังขาด หรืออาจเลือกเอาไว้กินรองท้อง เป็นของว่าง หรือเอาไว้เคี้ยวเพลิน ๆ ระหว่างทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่ตอนนี้มีธัญพืชอบกรอบยี่ห้อไหนบ้างที่ดี อร่อย ได้รับความนิยม และพัฒนารสชาติมาได้น่าสนใจ เราเตรียมทั้ง 10 ยี่ห้อชื่อดัง แถวหน้าของวงการธัญพืชในปี 2024 มาแนะนำให้คุณได้รู้จักที่นี่ เรียบร้อยแล้ว

What the beans

เกรนนี่

เดลี่ มี

Sanitarium Cluster Crisp Triple Berry

A-grains

Oat Choco Nezline

Grainey

Nice & Natural

เกรนเน่ย์พลัส

Giffarine 100 g.

จุดเด่น

รวมธัญพืช 9 ชนิดมาไว้ในถุงเดียว

รวมธัญพืชและผลไม้ต่าง ๆ ไว้ 15 ชนิด

เป็นกราโนล่าที่ใส่ธัญพืชแบบจัดเต็ม

มีทั้งธัญพืชและผลไม้

มีรสชาติให้เลือกเยอะ

เป็นแท่งพกง่าย

แคลอรี่ต่ำ

น้ำตาลเพียง 6 กรัมต่อแท่ง

เพิ่มโปรตีนเข้ามา

รวมธัญพืชมา 8 ชนิด

ข้อดี

อบสดใหม่ทุกวัน

ออร์แกนิค

มีหลายรสให้เลือก

ใส่ผลไม้แบบเต็มผล

เก็บได้นาน

ใช้ข้าวโอ๊ตแท้ 100%

พกพาง่าย

พกพาง่าย

พกพาง่าย

ไม่ใส่น้ำตาล

ปริมาณ (กรัม)

500

16

250

475

225

80

20

32 (กล่องละ 6 แท่ง)

20 (กล่องละ 12 ชิ้น)

100

รสชาติ

ธรรมชาติ

ธรรมชาติ

Trail mix - Honey Almond, Dark Chocolate, Mocha

Triple Berry

คุกกี้แอนด์ครีม, ช็อกโกแลตมอลต์, ช็อกโกแลตฮาเซลนัท, มัทฉะ, เอสเพรซโซ, ม็อคค่า, ชินนามอน, ทุเรียน

ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลต บานาน่า, สตอรเบอร์รี่ โยเกิร์ต, มัทฉะ ชาเขียว, วนิลามอลต์,ฮันนี่ อัลมอนด์

Apricot, Peanut & Cashew, Mixed Berry, Peanut & Almond , Yoghurt, Honeycomb, Real Milk Chocolate, Salted Caramel, Trail Mix

คุกกี้แอนด์ครีม, ช็อกโกแลตชิพ

รสธรรมชาติ, รสโกโก้, รสกาแฟ

ราคาเริ่มต้น

169 บาท

52 บาท

85 บาท

248 บาท

85 บาท

20 บาท

10 บาท

189 บาท

179 บาท

100 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้งมีสารอาหารอะไรบ้างให้กับร่างกายของคุณ

ธัญพืชอบแห้งมีสารอาหารอะไรบ้างให้กับร่างกายของคุณ

การเลือกกินธัญพืชอบแห้ง หรือธัญพืชอบกรอบนั้น นอกจากความอร่อยที่แต่ละยี่ห้อพัฒนามาแล้ว เรื่องของประโยชน์จากสารอาหารต่าง ๆ ยังเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับการกินสิ่งเหล่านี้เช่นเดียวกัน และถึงแม้ว่าธัญพืชแต่ละชนิดจะมาพร้อมประโยชน์เฉพาะตัวที่ต่างกัน แต่ก็มีจุดร่วมของการเป็นธัญพืชอยู่ ซึ่งมีอะไรน่าสนใจบ้าง มาดูกัน

  • สารต้านอนุมูลอิสระ
    สำหรับเรื่องนี้ถือว่าเป็นความโดดเด่นของธัญพืชเลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อกินในปริมาณที่เหมาะสม เป็นประจำ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้ 
  • ไขมันดี
    ในธัญพืชนั้นมักมาพร้อมไขมันดี ที่จะช่วยลดไขมันในเลือดได้ และยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจให้กับคุณได้อีกด้วย
  • ไฟเบอร์
    สารอาหารสำคัญที่ทั้งช่วยให้อิ่มนาน ปรับสมดุลระบบย่อย และการขับถ่าย ช่วยเสริมการดูดซึมสารอาหารให้มีประสิทธิภาพขึ้น ดังนั้นถ้ากินธัญพืชให้เหมาะสมคุณจะได้ข้อดีเหล่านี้ไปแน่นอน
  • โปรตีน
    เรื่องนี้สำคัญกับทุกวัย เพราะต้องใช้เป็นพลังงาน เป็นสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมและบำรุงร่างกาย ยิ่งใครไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ บอกเลยว่าต้องไม่ขาดธัญพืช โดยโปรตีนจากธัญพืชนั้นยังสามรรถช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดให้คุณได้อีกด้วย
  • คาร์โบไฮเดรต
    สารอาหารตัวนี้เป็นพวกเดียวกับไฟเบอร์ เมื่อกินเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสม มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี ซึ่งในถั่วชนิดต่าง ๆ มักมีสารอาหารตัวนี้อยู่

 

เมื่อเลือกกินกราโนล่าแล้วมีประโยชน์อะไรตามมาบ้าง

เทคนิคการเลือกธัญพืชอบแห้งยี่ห้อไหนดี ที่กินแล้วอยู่ท้อง พ่วงประโยชน์มาคุ้มค่า

เรามาเก็บเทคนิคการเลือกธัญพืชอบแห้ง และอบกรอบไปกินกันดีกว่าว่าถ้าอยากเลือกให้เหมาะกับสุขภาพ และไลฟ์สไตล์ควรเลือกแบบไหน เพื่อให้ได้ทั้งความอร่อย อยู่ท้อง และประโยชน์ไปพร้อมกัน

  • เลือกจากวิธีการผลิต

สำหรับวิธีการผลิตด้วยการอบแห้ง หรืออบกรอบนั้นถือว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงสำหรับสายสุขภาพ เพราะปลอดภัย ดีกับร่างกาย ไม่อ้วน และยังเก็บประโยชน์เอาไว้ได้อย่างมีคุณภาพ ดังนั้นเวลาเลือกอ่านฉลากกันให้ดี รับรองว่าทำแบบนี้จะได้ธัญพืชที่อร่อย ได้ประโยชน์ และผลิตอย่างพิถีพิถันแน่นอน

  • เลือกจากรสสัมผัสที่ชอบ

การเลือกธัญพืชอบกรอบจากรสชาติที่ปรุงแต่งนั้นในตอนนี้ไม่ได้อันตรายเสมอไป เพราะช่วงก่อนหน้านี้เราจะถูกย้ำกันเอาไว้ว่าให้กินแบบรสธรรมชาติ แต่ในตอนนี้ก็มีการปรุงรสที่ได้รสชาติมาจากธรรมชาติ เพื่อเพิ่มความอร่อยเช่นเดียวกัน ดังนั้นมองหารสที่ชอบ สัมผัสที่ใช่ หอม กรอบ มากินให้อารมณ์ดีกันไปด้วยดีกว่า

  • เลือกจากประเภทของส่วนผสม

ในธัญพืชทั้งอบกรอบ และอบแห้งนั้นมักมาจากหลายวัตถุดิบ มีทั้งแบบล้วน ๆ และแบบผสม ดังนั้นสามารถใช้วัตถุดิบเหล่านี้เป็นหนึ่งในการเลือก เพื่อให้เจอกับของว่างที่คุณชอบมากที่สุดกันได้เลย ซึ่งที่นิยมกันในตอนนี้จะเป็น ถั่วอัลมอนด์, แมคคาเดเมีย, เมล็ดฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วปากอ้า และถั่วพิสตาชิโอ

  • เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ

การตรวจสอบเรื่องนี้จะเป็นการันตีเรื่องความปลอดภัย น่าเชื่อถือ ความสะอาด ซึ่งถ้าให้ดีเลือกแหล่งผลิตในไทยที่คุณรู้จัก เพื่อลดความกังวลเรื่องการขนส่งที่อาจส่งผลกับคุณภาพธัญพืช และต้องมองหามาตรฐานการผลิตอย่างเช่น อย. มาเพิ่มความมั่นใจกันด้วย

  • เลือกจากวันที่ผลิตและวันหมดอายุ

เหล่าธัญพืชอบกรอบ อบแห้งนั้นแม้จะอยู่ได้นาน แต่การเลือกจากสินค้าที่ผลิตสดใหม่ ช่วยให้คุณได้รับความอร่อยในการกินมากกว่า และอย่างน้อยถ้าจะเก็บเอาไว้ ก็ต้องไม่ลืมตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่อย่างนั้นอาจเกิดอันตรายได้มากกกว่าที่คิด ถ้ากินธัญพืชที่หมดอายุเข้าไป

 

เคล็ดไม่ลับกินธัญพืชแบบไหนให้ได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม

รู้จักกับประโยชน์ของธัญพืชอบกรอบ และอบแห้งกันไปแล้ว แถมยังเลือกได้ง่ายขึ้นด้วยจุดโฟกัสที่เราหยิบมาแนะนำ แต่จะกินอย่างไรให้คุณได้ประโยชน์จากธัญพืชเหล่านี้แบบจัดเต็มบ้าง วันนี้เราเตรียมเคล็ดลับมาฝากคุณกันเรียบร้อยแล้ว

  • พยายามแทรกธัญพืชเข้ามาอยู่ในเมนู หรือแทนที่วัตถุดิบที่คุณเคยกินมาก่อนหน้านี้
  • เลือกรับประทานซีเรียล กราโนล่า มูสลี่ ที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดที่หลากหลาย และเพิ่มเติมผลไม้สด หรือซุปเปอร์ฟู๊ดเข้าไป เพื่อประโยชน์ และคุณภาพการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น
  • เลือกใส่เมล็ดธัญพืชลงบนซีเรียล หรือโยเกิร์ต รวมทั้งเมนูที่แทรกได้ เพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น
  • เลือกใช้แป้งที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดในการสร้างสรรค์เมนูอาหารทำขนมต่าง ๆ
  • เลือกใช้ขนมปังจากธัญพืชไม่ขัดสี แทนขนมปังขาวในการทำแซนด์วิช และเพิ่มเติมธัญพืชอบกรอบเข้าไปเพื่อความอร่อย เคี้ยวสนุก และประโยชน์มากขึ้นได้
  • เมื่อหิว ท้องว่าง หรือต้องการกินมื้อดึก ให้เลือกธัญพืชอบกรอบ หรืออบแห้งไปกิน เพราะอยู่ท้อง และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

 

ของดีที่ไม่ควรพลาดกับ 10 ธัญพืชอบแห้ง อร่อย ไม่อ้วน สารอาหารครบ ในปี 2024! ยี่ห้อไหนดีมาดูกัน

มาดูกันว่าในตอนนี้ 10 ยี่ห้อของธัญพืชอบกรอบ และธัญพืชอบแห้งนั้นมียี่ห้อไหนดีที่น่าสนใจ อร่อย และได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องบ้าง เพราะความนิยมช่วยการันตีคุณภาพได้ในระดับหนึ่ง และคุณยังมั่นใจได้เลยว่าเราก็ตั้งใจคัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาให้คุณอย่างแน่นอน ชอบแบบไหนเลือกซื้อกันได้เลย รับรองว่าได้ประโยชน์ล้นถุงทุกยี่ห้ออย่างแน่นอน

1.What the beans 500 กรัม

What the beans

จุดเด่น

ซีเรียล

ข้อดี

อบสดใหม่ทุกวัน

ปริมาณ (กรัม)

500

รสชาติ

ธรรมชาติ

ราคาเริ่มต้น

169 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้งที่รวม 9 เซียนของธัญพืชมาไว้ให้คุณในถุงเดียว คุณภาพพรีเมียม ไม่ใส่เนย ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่เกลือ ให้คุณได้รสธรรมชาติ แบบหอมสดใหม่ พร้อมทาน มีความหวาน มันลงตัว ผลิตด้วยกระบวนการสะอาด ปลอดภัย ถูกหลักอนามัยอย่างแน่นอน ถุงนี้สามารถเก็บไว้ได้นาน เนื่องจากอบใหม่วันต่อวัน แถมยังเหมาะสำหรับนำไปทำขนม เบเกอรี่ต่าง ๆ รวมทั้งตกแต่งหน้าขนม และอาหาร ส่วนประกอบหลัก ๆ คือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ลูกเกดเหลืองทอง เมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน แคนเบอรี่ อัลมอนด์ ลูกเกดดำ เมล็ดฟักทอง และสตอเบอรี่ 

2.เกรนนี่ 16 กรัม

เกรนนี่

จุดเด่น

รวมธัญพืชและผลไม้ต่าง ๆ ไว้ 15 ชนิด

ข้อดี

ออร์แกนิค

ปริมาณ (กรัม)

16

รสชาติ

ธรรมชาติ

ราคาเริ่มต้น

52 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้งแบบโฮลเกรนผสมผลไม้รวม มีทั้งหมด 15 ชนิด ให้คุณได้อร่อย แบบไม่ทอด และยังได้แคลอรี่ต่ำอีกด้วย สูตรนี้น้ำตาลน้อย หวานกำลังดี ได้คุณประโยชน์จากธัญพืชที่ปลูกและผลิตแบบออร์แกนิค รับรองว่าไม่มีโคเลสเตอรอล และไขมันทรานส์ พร้อมทั้งไม่เจือสี และไม่ใช้วัตถุกันเสียอย่างแน่นอน

3. เดลี่ มี

เดลี่ มี

จุดเด่น

เป็นกราโนล่าที่ใส่ธัญพืชแบบจัดเต็ม

ข้อดี

มีหลายรสให้เลือก

ปริมาณ (กรัม)

250

รสชาติ

Trail mix – Honey Almond, Dark Chocolate, Mocha

ราคาเริ่มต้น

85 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบกรอบที่มาในรูปแบบของกราโนล่า ที่ออกแบบมาให้เลือกมากถึง 4 รสชาติ ไม่ว่าจะเป็น Trail mix, Honey Almond, Dark Chocolate และ Mocha ผสมธัญพืชและของดีต่าง ๆ มาแบบจัดเต็ม ไม่มีโซเดียม หอมกลิ่นน้ำผึ้งที่ใช้ให้ความหวาน แคลลอรี่น้อย รับรองเลยว่ารสชาติลงตัวอย่างแน่นอน

4.Sanitarium Cluster Crisp Triple Berry 475 g.

Sanitarium Cluster Crisp Triple Berry

จุดเด่น

มีทั้งธัญพืชและผลไม้

ข้อดี

ใส่ผลไม้แบบเต็มผล

ปริมาณ (กรัม)

475

รสชาติ

Triple Berry

ราคาเริ่มต้น

248 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้งที่มาพร้อมกับข้าวโอ๊ต, ข้าวไรย์,ข้าวบาร์เลย์ อบจนกรอบ ผสมเนื้อผลไม้หลากหลายทั้งเบอร์รี่แห้ง, แครนเบอร์รี่, ราสพ์เบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ แบบเต็มผล ได้ทั้งประโยชน์และความอร่อยที่ลงตัว เหมาะสำหรับเพิ่มความสดชื่น ในแต่ละคำจะมาพร้อมไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นถึง 4 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน B1, B3, โฟเลต และธาตุเหล็ก บอกเลยว่าธัญพืชตัวนี้เอาไปมิกซ์กับเมนูไหนก็อร่อยเข้ากันอย่างแน่นอน

5. A-grains 225g.

A-grains

จุดเด่น

มีรสชาติให้เลือกเยอะ

ข้อดี

เก็บได้นาน

ปริมาณ (กรัม)

225

รสชาติ

คุกกี้แอนด์ครีม, ช็อกโกแลตมอลต์, ช็อกโกแลตฮาเซลนัท, มัทฉะ, เอสเพรซโซ, ม็อคค่า, ชินนามอน, ทุเรียน

ราคาเริ่มต้น

85 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ใครต้องการธัญพืชอบแห้ง และธัญพืชอบกรอบที่ออกแบบรสชาติมาได้หลากหลายที่สุด ต้องไม่พลาดที่จะเลือกกราโนล่ายี่ห้อนี้ไปดูแลสุขภาพกัน เพราะใส่วัตถุดิบที่เป็นประโยชน์ในทุกรส ได้รสชาติที่กลมกล่อม หวานกำลังดี และยังเลือกให้คุณได้ความหวานจากธรรมชาติ พ่วงมาด้วยประโยชน์มากมาย ใครชอบความหลากหลายห้ามพลาด

6. Oat Choco Nezline 80 g.

Oat Choco Nezline

จุดเด่น

เป็นแท่งพกง่าย

ข้อดี

ใช้ข้าวโอ๊ตแท้ 100%

ปริมาณ (กรัม)

80

รสชาติ

ช็อกโกแลต

ราคาเริ่มต้น

20 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้งที่มาในแบบข้าวโอ๊ตอัดแท่ง ผลิตจากข้าวโอ๊ตแท้ 100% เคี้ยวแล้วได้ความรู้สึกกรุบ ๆ กรอบ ๆ แคลลอรี่น้อย ปราศจากคอเลสเตอรอล เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ กินเพลิน ๆ ได้ทั้งวัน ไม่อ้วน กลิ่นหอม รสชาติไม่หวานมาก ใยอาหารสูง ได้รสชาติข้าวโอ๊ตแท้

7. Grainey 20 g.

Grainey

จุดเด่น

แคลอรี่ต่ำ

ข้อดี

พกพาง่าย

ปริมาณ (กรัม)

20

รสชาติ

ช็อกโกแลต บานาน่า, สตอรเบอร์รี่ โยเกิร์ต, มัทฉะ ชาเขียว, วนิลามอลต์,ฮันนี่ อัลมอนด์

ราคาเริ่มต้น

10 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้ง ที่ออกแบบหลายรสชาติมาให้คุณได้เลือกตามที่ชอบ ได้ความกรอบ อร่อย ประโยชน์แบบจัดเต็ม พกสะดวก ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ต่อแท่ง มีให้เลือกทั้งหมด 5 รสชาติ คือ รสช็อกโกแลต บานาน่า รสสตอรเบอร์รี่ โยเกิร์ต รสมัทฉะ ชาเขียว รสวนิลามอลต์ และรสฮันนี่ย์อัลมอนด์

8. Nice & Natural

Nice & Natural

จุดเด่น

น้ำตาลเพียง 6 กรัมต่อแท่ง

ข้อดี

พกพาง่าย

ปริมาณ (กรัม)

32 (กล่องละ 6 แท่ง)

รสชาติ

Apricot, Peanut & Cashew, Mixed Berry, Peanut & Almond , Yoghurt, Honeycomb, Real Milk Chocolate, Salted Caramel, Trail Mix

ราคาเริ่มต้น

189 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้งที่มาในรูปแบบบาร์ พร้อมเป็นของว่างแสนอร่อย พกสะดวก ดีต่อสุขภาพ แถมยังเป็นแหล่งโปรตีน และไฟเบอร์ ไม่แต่งสี กลิ่น รส มีน้ำตาลเพียง 6 กรัมต่อแท่ง เพื่อให้คุณได้ใช้พลังงานอย่างคุ้มค่ามากที่สุด ซึ่งยังเหมาะสำหรับคนทานมังสวิรัติอีกด้วย

9. เกรนเน่ย์พลัส 20 กรัม

เกรนเน่ย์พลัส

จุดเด่น

เพิ่มโปรตีนเข้ามา

ข้อดี

พกพาง่าย

ปริมาณ (กรัม)

20 (กล่องละ 12 ชิ้น)

รสชาติ

คุกกี้แอนด์ครีม, ช็อกโกแลตชิพ

ราคาเริ่มต้น

179 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชอบแห้ง ที่ให้ความกรอบในรูปแบบกราโนล่าแบบแท่ง และเพิ่มความโดดเด่นเข้ามาอีกอย่างด้วยการเสริมโปรตีนทุกแท่ง เพื่อมอบประโยชน์ให้คุณได้มากกว่าที่เคย อร่อย หวานพอดี กินแล้วไม่อ้วน เหมาะกับเป็นมื้อรองท้อง หรือมื้อเร่งรีบ แต่ยังได้พลังงาน และคุณค่าทางอาหารที่มีคุณภาพ

10. Giffarine 100 g.

Giffarine 100 g.

จุดเด่น

รวมธัญพืชมา 8 ชนิด

ข้อดี

ไม่ใส่น้ำตาล

ปริมาณ (กรัม)

100

รสชาติ

รสธรรมชาติ, รสโกโก้, รสกาแฟ

ราคาเริ่มต้น

100 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ธัญพืชรวมอบกรอบ ใช้วิธีอบไม่ทอด ไม่ใส่แป้ง ไม่ใส่เนย มีธัญพืชรวม 8 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดฟักทอง, ข้าวโอ๊ต, มะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง และถั่วดำ และยังมีโปรตีน 8 กรัม/หน่วยบริโภค พร้อมสารอาหารที่ดีกับสุขภาพทั้งแมกนีเซียมสูง และใยอาหาร ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ต่อหน่วย ไม่ใส่น้ำตาลทราย และใช้ซูคราโลสเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

  • สารต้านอนุมูลอิสระ

สำหรับเรื่องนี้ถือว่าเป็นความโดดเด่นของธัญพืชเลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อกินในปริมาณที่เหมาะสม เป็นประจำ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้ 

  • ไขมันดี

ในธัญพืชนั้นมักมาพร้อมไขมันดี ที่จะช่วยลดไขมันในเลือดได้ และยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหัวใจให้กับคุณได้อีกด้วย

  • ไฟเบอร์

สารอาหารสำคัญที่ทั้งช่วยให้อิ่มนาน ปรับสมดุลระบบย่อย และการขับถ่าย ช่วยเสริมการดูดซึมสารอาหารให้มีประสิทธิภาพขึ้น ดังนั้นถ้ากินธัญพืชให้เหมาะสมคุณจะได้ข้อดีเหล่านี้ไปแน่นอน

  • โปรตีน

เรื่องนี้สำคัญกับทุกวัย เพราะต้องใช้เป็นพลังงาน เป็นสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมและบำรุงร่างกาย ยิ่งใครไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ บอกเลยว่าต้องไม่ขาดธัญพืช โดยโปรตีนจากธัญพืชนั้นยังสามรรถช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดให้คุณได้อีกด้วย

  • คาร์โบไฮเดรต

สารอาหารตัวนี้เป็นพวกเดียวกับไฟเบอร์ เมื่อกินเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสม มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี ซึ่งในถั่วชนิดต่าง ๆ มักมีสารอาหารตัวนี้อยู่

  • เลือกจากวิธีการผลิต
    สำหรับวิธีการผลิตด้วยการอบแห้ง หรืออบกรอบนั้นถือว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงสำหรับสายสุขภาพ เพราะปลอดภัย ดีกับร่างกาย ไม่อ้วน และยังเก็บประโยชน์เอาไว้ได้อย่างมีคุณภาพ ดังนั้นเวลาเลือกอ่านฉลากกันให้ดี รับรองว่าทำแบบนี้จะได้ธัญพืชที่อร่อย ได้ประโยชน์ และผลิตอย่างพิถีพิถันแน่นอน
  • เลือกจากรสสัมผัสที่ชอบ
    การเลือกธัญพืชอบกรอบจากรสชาติที่ปรุงแต่งนั้นในตอนนี้ไม่ได้อันตรายเสมอไป เพราะช่วงก่อนหน้านี้เราจะถูกย้ำกันเอาไว้ว่าให้กินแบบรสธรรมชาติ แต่ในตอนนี้ก็มีการปรุงรสที่ได้รสชาติมาจากธรรมชาติ เพื่อเพิ่มความอร่อยเช่นเดียวกัน ดังนั้นมองหารสที่ชอบ สัมผัสที่ใช่ หอม กรอบ มากินให้อารมณ์ดีกันไปด้วยดีกว่า
  • เลือกจากประเภทของส่วนผสม
    ในธัญพืชทั้งอบกรอบ และอบแห้งนั้นมักมาจากหลายวัตถุดิบ มีทั้งแบบล้วน ๆ และแบบผสม ดังนั้นสามารถใช้วัตถุดิบเหล่านี้เป็นหนึ่งในการเลือก เพื่อให้เจอกับของว่างที่คุณชอบมากที่สุดกันได้เลย ซึ่งที่นิยมกันในตอนนี้จะเป็น ถั่วอัลมอนด์, แมคคาเดเมีย, เมล็ดฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วปากอ้า และถั่วพิสตาชิโอ
  • เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ
    การตรวจสอบเรื่องนี้จะเป็นการันตีเรื่องความปลอดภัย น่าเชื่อถือ ความสะอาด ซึ่งถ้าให้ดีเลือกแหล่งผลิตในไทยที่คุณรู้จัก เพื่อลดความกังวลเรื่องการขนส่งที่อาจส่งผลกับคุณภาพธัญพืช และต้องมองหามาตรฐานการผลิตอย่างเช่น อย. มาเพิ่มความมั่นใจกันด้วย
  • เลือกจากวันที่ผลิตและวันหมดอายุ
    เหล่าธัญพืชอบกรอบ อบแห้งนั้นแม้จะอยู่ได้นาน แต่การเลือกจากสินค้าที่ผลิตสดใหม่ ช่วยให้คุณได้รับความอร่อยในการกินมากกว่า และอย่างน้อยถ้าจะเก็บเอาไว้ ก็ต้องไม่ลืมตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่อย่างนั้นอาจเกิดอันตรายได้มากกกว่าที่คิด ถ้ากินธัญพืชที่หมดอายุเข้าไป
  • พยายามแทรกธัญพืชเข้ามาอยู่ในเมนู หรือแทนที่วัตถุดิบที่คุณเคยกินมาก่อนหน้านี้
  • เลือกรับประทานซีเรียล กราโนล่า มูสลี่ ที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดที่หลากหลาย และเพิ่มเติมผลไม้สด หรือซุปเปอร์ฟู๊ดเข้าไป เพื่อประโยชน์ และคุณภาพการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น
  • เลือกใส่เมล็ดธัญพืชลงบนซีเรียล หรือโยเกิร์ต รวมทั้งเมนูที่แทรกได้ เพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น
  • เลือกใช้แป้งที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดในการสร้างสรรค์เมนูอาหารทำขนมต่าง ๆ
  • เลือกใช้ขนมปังจากธัญพืชไม่ขัดสี แทนขนมปังขาวในการทำแซนด์วิช และเพิ่มเติมธัญพืชอบกรอบเข้าไปเพื่อความอร่อย เคี้ยวสนุก และประโยชน์มากขึ้นได้
  • เมื่อหิว ท้องว่าง หรือต้องการกินมื้อดึก ให้เลือกธัญพืชอบกรอบ หรืออบแห้งไปกิน เพราะอยู่ท้อง และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย
Related Suggest
7 แว่นตานิรภัย แว่นตาเซฟตี้ เพิ่มความปลอดภัยในการทำงาน ปี 2024!

7 แว่นตานิรภัย แว่นตาเซฟตี้ เพิ่มความปลอดภัยในการทำงาน ปี 2024!

การสวนใส่แว่นตานิรภัยเป็นสิ่งจำเป็นในการปฏิบัติงาน แว่นตาเซฟตี้ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ ช่วยให้ผู้สวมใส่มีความมั่นใจ ทำงานได้สำเร็จ และมีประสิทธิภาพ

Continue reading

แชร์ 5 ค้อนทุบกระจกรถ อุปกรณ์ฉุกเฉินที่รถทุกคันควรมี ปี 2024!

แชร์ 5 ค้อนทุบกระจกรถ อุปกรณ์ฉุกเฉินที่รถทุกคันควรมี ปี 2024!

อุบัติเหตุเป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากให้เกิด แต่การป้องกันเอาไว้ก่อนเป็นสิ่งที่ควรทำ มารู้จักค้อนทุบกระจก เอาไว้ติดรถกันดีกว่า ของแบบนี้มีแล้วไม่ได้ใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มีอย่างแน่นอน

Continue reading

รวม 7 ทัพเพอร์แวร์ บรรจุอาหารคุณภาพดี เข้าเวฟได้ พกพาสะดวก 2024

รวม 7 ทัพเพอร์แวร์ บรรจุอาหารคุณภาพดี เข้าเวฟได้ พกพาสะดวก 2024

กล่องทัพเพอร์แวร์ ใช้บรรจุอาหาร มีฝาปิดสนิท รักษาคุณภาพอาหาร เพื่อการเดินทางหรือเก็บอาหารเก็บเข้าตู้เย็น มีรุ่นไหนน่าสนใจบ้างไปดูกันเลย!

Continue reading

Categories
Technology

อุปกรณ์ไอที, PC, โน๊ตบุ๊ค

Keyboard

คีย์บอร์ด

Smart Phone

โทรศัพท์มือถือ

Smart Home

บ้านอัจฉริยะ

Gadget

เก็ตเจ็ต

Wellness

สุขภาพ และความงาม

Clinic

คลีนิก

Hospital

โรงพยาบาล

Health

สุขภาพร่างกาย

Supplementary

อาหารเสริม

Medical Equipment

อาหาร และยา

Beauty

เครื่องสำอาง

Food

อาหาร

Convenience Food

อาหารสะดวกซื้อ

Fashion

เสื้อผ้า

Accessories

สร้อย, แหวน, กระเป๋า, อื่นๆ

Book

หนังสือ

Games

เกมส์

Home and Garden

บ้าน และสวน

Pet

สัตว์เลี้ยง

Insurance

ประกันภัย

Real Estate

บ้าน, คอนโด, ที่พักอาศัย

Kids

เด็ก

Vehicle

รถยนต์

Wristwatch

นาฬิกา

Furniture

เฟอร์นิเจอร์

DIY

ข้าวของเครื่องใช้,
สิ่งประดิษฐ์

Hotel

โรงแรมที่พัก

Travel

ท่องเที่ยว

Language Institute

สถาบันสอนภาษา

Dairy Product

ผลิตภัณฑ์นม

Houseware

เครื่องใช้ภายในบ้าน

Luandry

ซักรีด

Kitchenware

เครื่องใช้ในครัว

Personalcare

ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง

Program

โปรแกรม