fbpx

สายสุขภาพห้ามพลาด 7 ดัมเบล ยี่ห้อไหนดี น้ำหนักมาตรฐาน ดีไซน์สวย ปี 2024!

Share:

การออกกำลังกายนั้นมีหลายรูปแบบ โดยหนึ่งในรูปแบบที่นิยม และช่วยปั้นหุ่นได้ดีที่สุดอย่างหนึ่งน่นคือ การเวทเทรนนิ่ง โดยมีอุปกรณ์ที่คนออกกำลังกายสายนี้ควรมีเอาไว้ใช้คือ ‘ดัมเบล’ แต่จะหาว่ายี่ห้อไหนดี ต้องเลือกอย่างไร ใช้อะไรเป็นเกณฑ์วัดบ้าง วันนี้เราเตรียมเหล่าดัมเบลปรับน้ำหนักคุณภาพแถวหน้าที่คนนิยมใช้ มาแนะนำให้คุณได้รู้จักกัน บอกเลยว่ามีให้คุณได้เลือกครบทุกสไตล์ พร้อมออกกำลังกายกันอย่างมั่นใจแน่นอน

BG Dumbbell

READTE PASTEL DUMBBELL

GSports Dumbbell Black

SPORT LAND Collection SPL Neoprene Dumbbell

Power reform

GRAMMA

LANCAMP

วัสดุ

พลาสติก

เหล็ก

พลาสติก

เหล็กหุ้มยาง

เหล็ก

  เหล็กหุ้มไวนิล

  ปูนผสมผงเหล็ก

ข้อดี

มาพร้อมความเบา เหมาะกับที่พักอาศัย

สีสันน่ารัก

  จุดศูนย์ถ่วงดี

  ไม่มีกลิ่นยางติดมือ

  แกนดัมเบลจับถนัดมือ

ไม่ลื่นมือ

พอดีฝ่ามือต้านทานแรงเสียดสีได้

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

20

1-3

2

2-5

2.5-25

1-5

10-20

ปรับน้ำหนักได้

กลม

ฐานเหลี่ยม

ฐานเหลี่ยม

ฐานเหลี่ยม

กลม

หกเหลี่ยม

ฐานเหลี่ยม

สไตล์

ราคาเริ่มต้น

399 บาท

359 บาท

259 บาท

255 บาท

850 บาท

130 บาท

319 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

มารู้จักประเภทของดัมเบลกันก่อน

ทำไมเล่นบาสต้องใส่รองเท้าบาส

สำหรับประเภทของดัมเบลนั้น ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อไหนก็ดีสามารถแบ่งออกเป็น 2 แบบหลัก ๆ คือ Fixed Dumbbells คือแบบที่ไม่สามารถปรับน้ำหนักได้ และ Adjustable Dumbbells คือแบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ซึ่งนอกจากแบ่งกันจากเรื่องนี้แล้วยังแบ่งกันจากรูปทรงได้ดังนี้

  • ดัมเบลกลม
    มาพร้อมลักษณะกลม ได้รับความนิยมมากที่สุด เจอได้ตามยิม และที่ออกกำลังกายต่าง ๆ หรือแม้แต่เหล่าผู้เริ่มต้นเข้าวงการเวทเทรนนิ่งก็มักเลือกดัมเบลแบบนี้ไปใช้กัน
  • ดัมเบลหกเหลี่ยม
    ดัมเบลประเภทนี้ส่วนล่างนั้นจะมีพื้นที่แบน ทำให้สามารถวางได้ ไม่เลื่อนไหล มีหลากหลายขนาด ทำให้สามารถปรับท่าในการเล่นได้หลากหลายกว่า เช่น การวิดพื้น เป็นต้น
  • ดัมเบลสามเหลี่ยม
    สำหรับดัมเบลประเภทนี้จะมาพร้อมรูปทรงสามเหลี่ยมตามชื่อเรียก เหมาะกับผู้ที่มีประสบการณ์ในการใช้ดัมเบลมาบ้างแล้ว

 

วิธีการเลือกดัมเบลยี่ห้อไหนดี และเหมาะกับคุณมากที่สุด

วิธีการเลือกดัมเบลยี่ห้อไหนดี และเหมาะกับคุณมากที่สุด

ด้วยประสบการณ์ และความชอบ พร้อมทั้งสไตล์การเล่นที่ต่างกัน เรามาดูกันว่าคุณจะเลือกว่าดัมเบลยี่ห้อไหนดีได้อย่างไร ไม่ว่าจะเลือกเป็นดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้หรือไม่ได้ก็ตาม ถ้ามีเทคนิคเหล่านี้จะเจออุปกรณ์ที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน

  • เลือกจากการปรับน้ำหนัก
    ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังเริ่มต้นในวงการนี้ แนะนำว่าเลือก ‘แบบปรับน้ำหนักไม่ได้’ จะเหมาะกว่า เพราะช่วยทำให้คุณได้เทรนแบบเดิม ๆ อย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มความทนทานในการยกน้ำหนัก แต่ถ้าเริ่มอยู่ในวงการมาสักระยะหนึ่งการเลือก ‘แบบปรับน้ำหนักได้’ จะเข้ามาช่วยเสริมในเรื่องของการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้กับคุณได้ และยังสามารถปรับโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละความต้องการได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย
  • เลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
    ระดับความแข็งแรงของร่างกาย และเป้าหมายในการเล่น คือหัวใจในการเลือกดัมเบลว่ายี่ห้อไหนจะดีสำหรับคุณ ถ้าใช้น้อยไปก็ไม่เห็นผล ใช้มากไปก็เสี่ยงกับการบาดเจ็บ ดังนั้นขนาดที่แนะนำคือ 5-10 กิโลกรัม สำหรับผู้ชาย และ 2-3 กิโลกรัม สำหรับผู้หญิง แต่ถ้าคุณมีประสบการณ์ออกกำลังกาย พร้อมทั้งมั่นใจว่ามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และเคยยกน้ำหนักเหล่านั้นมาแล้วการเลือกขนาดที่เคยใช้ก็สามารถทำได้เช่นกัน แต่ถ้าได้ไปเลือกด้วยตัวเอง แนะนำว่าให้ลองยก 8-12 ครั้ง ตัวไหนยกแล้วหมดแรง ถือว่าตัวนั้นเหมาะ
  • เลือกจากวัสดุ
    หลัก ๆ แล้วดัมเบลที่เราพบเห็นทั่วไปนั้นจะมาพร้อมวัสดุหลัก ๆ ให้คุณสามารถเลือกได้ตามสไตล์ที่ชอบ ดังนี้
    – ดัมเบลเหล็ก
    ตัวนี้พบเห็นกันบ่อยที่สุด มีข้อดีตรงที่หาซื้อง่าย แต่ข้อเสียคือ อาจเกิดสนิมง่าย และวางลงแล้วเสียงดัง ถ้าเกิดตกกระแทกอาจก่อให้เกิดความเสียหายได้ ต้องระวังในการใช้มากเป็นพิเศษ
    – ดัมเบลยาง

    ตัวนี้เป็นการผลิตจากยาง ผสมกับผงเหล็ก หรือปูนซีเมนต์ มีความเบา ยืดหยุ่น มั่นคง เกาะมือได้ดี เหมาะกับคนที่กำลังเริ่มออกกำลังกาย
    – ดัมเบลพลาสติก
    ตัวนี้เลือกมาเป็นพลาสติกแบบ PP หรือ PVC ที่ทนทาน แข็งแรง คล้ายพวกกระติกน้ำ ใช้ง่าย เพียงเติมน้ำลงไปก็สามารถได้น้ำหนักที่ต้องการมาเทรนกันแล้ว ซึ่งตัวนี้มาพร้อมราคาถูก

 

เทคนิคการเวทเทรนนิ่งให้มีประสิทธิภาพ

เทคนิคการเวทเทรนนิ่งให้มีประสิทธิภาพ

ก่อนจะไปเริ่มเลือกดัมเบลมาเสริมการออกกำลังกายให้เป็นไปตามแผนของคุณนั้น เรามาดูกันว่าถ้าคุณต้องการเวทเทรนนิ่งให้ได้ประสิทธิภาพนั้นควรทำอย่างไร เพื่อให้ซื้อดัมเบลมาแล้วได้ใช้ประโยชน์อย่างคุ้มค่ามากที่สุดกัน

  • มีเทคนิคที่เหมาะกับคุณ
    ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายแบบนี้มาก่อน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาจุดที่เหมาะสม จากนั้นค่อยมาปรับฝึกด้วยตัวเอง และหากต้องการปรับเปลี่ยนเทคนิคก็ให้ถามผู้เชี่ยวชาญเป็นระยะ แบบนี้จะเพิ่มความปลอดภัยให้คุณได้มากขึ้น
  • เริ่มอย่างไม่ใจร้อน
    เขื่อว่าคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายนั้นช่วงแรกมักมาพร้อมแรงใจและแรงกายที่เต็มเปี่ยม แต่ความใจเย็นและสม่ำเสมอกลับเป็นสิ่งที่จะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่า ดังนั้นควรเริ่มกันจากน้ำหนักเบา ๆ จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มไปเรื่อย ๆ โดยสัญญาณที่จะบอกว่าถึงเวลาเพิ่มน้ำหนักคือ คุณสามารถเริ่มยกน้ำหนักที่ฝึกอยู่ได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง
  • เลือกน้ำหนักให้เหมาะ
    การตามหาอุปกรณ์ที่ยกได้สบาย ๆ 12-15 ครั้ง และหนักพอที่จะรู้สึกล้าเมื่อยกไป 2-3 เซต แบบนี้ถือว่ากำลังดี แต่ต้องไม่ใช่ยกครั้งแรกก็ฝืน แบบนี้อาจหนักเกินไปและทำให้บาดเจ็บได้
  • เวทเทรนนิ่งก็ต้องวอร์มร่างกาย
    หลายคนอาจคิดว่าไม่ได้คาร์ดิโอไม่ต้องวอร์มร่างกายก็ได้ บอกเลยว่าคุณอาจเสี่ยงกับการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นหลายเท่า เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกยืดก่อน ดังนั้นควรยืดกล้ามเนื้อ และคาร์ดอโอเบา ๆ 5-10 นาที จากนั้นค่อยลุยเวทเทรนนิ่งกันต่อ

 

คัดมาแล้วเพื่อสายสุขภาพ 7 ดัมเบล ยี่ห้อไหนดี ปรับน้ำหนักได้ ใช้คุ้ม ดีไซน์สวย 2024! มาดูกัน

เมื่อเตรียมตัวพร้อมในระดับหนึ่งสำหรับการเวทเทรนนิ่งแล้ว เรามาเลือกดัมเบลที่เหมาะกับคุณ เพื่อตอบโจทย์ว่าดัมเบลยี่ห้อไหนดีไปพร้อมกันดีกว่า รับรองว่าตัวเลือกในวันนี้มีแต่ดัมเบลคุณภาพ หลายสไตล์มาให้คุณได้เลือกกันอย่างจุใจแน่นอน

1. BG Dumbbell

BG Dumbbell

วัสดุ

พลาสติก

ข้อดี

มาพร้อมความเบา เหมาะกับที่พักอาศัย

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

20

สไตล์

กลม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

399 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ดัมเบลปรับน้ำหนัก​ ที่มาพร้อมวัสดุพลาสติก ทรงกลม แบบสามารถปรับน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม ใช้แล้วช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้บุคลิกของคุณดูดีขึ้นแบบง่าย ๆ ไปพร้อมกับการได้สุขภาพที่ดี สามารถปรับเปลี่ยนท่าทางการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของระบบโลหิต มั่นใจได้เลยว่าผลิตจากวัสดุคุณภาพดี โครงสร้างแข็งแรงทนทาน ถอดประกอบและใช้งานได้ง่าย เหมาะสำหรับใช้งานในบ้าน และที่พักอาศัยต่าง ๆ 

2. READTE PASTEL DUMBBELL

READTE PASTEL DUMBBELL

วัสดุ

เหล็ก

ข้อดี

สีสันน่ารัก

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

1-3

สไตล์

ฐานเหลี่ยม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

359 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ใครมองหาดัมเบลที่มาพร้อมดีไซน์และสีสันน่ารัก เหมาะที่จะใช้สำหรับยกน้ำหนัก และเวทเทรนนิ่ง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายมัด เช่น หัวไหล่ เอว ก้น ท้อง เลือกใช้วัสดุเหล็กหล่อทั้งชิ้น หุ้มด้วยพลาสติกผิวด้านสีพาสเทล ดูน่ารัก และโดดเด่น เลือกใช้ดีไซน์แบบโค้งมน มีร่องวางฐานเหลี่ยมได้ ให้คุณสามารถพกพาสะดวก น้ำหนักเบา หยิบมาใช้งานได้ง่าย เสริมการออกกำลังกายให้ทำได้ง่ายและบ่อยขึ้น

3. GSports Dumbbell Black

GSports Dumbbell Black

วัสดุ

พลาสติก

ข้อดี

จุดศูนย์ถ่วงดี

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

2

สไตล์

ฐานเหลี่ยม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

259 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ดัมเบล วัสดุพลาสติก น้ำหนัก 2 กิโลกรัม ตัวช่วยสำหรับสร้างและบริหารกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง ใช้ประกอบการบริหารร่างกายได้หลายท่า ออกกำลังได้หลายรูปแบบ วัสดุพลาสติกหุ้มเกรดพรีเมี่ยม ทนทาน จุดศูนย์ถ่วงดี สินค้าคุณภาพของแท้จาก Gsports ที่สำคัญคือเป็นแบบชนิดเหลี่ยมไม่กลิ้งไหลขณะวางมั่นใจในความปลอดภัยได้มากขึ้น

4. SPORTLAND Collection SPL Neoprene Dumbbell

SPORT LAND Collection SPL Neoprene Dumbbell

วัสดุ

เหล็กหุ้มยาง

ข้อดี

ไม่มีกลิ่นยางติดมือ

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

2-5

สไตล์

ฐานเหลี่ยม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

255 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ดัมเบลที่เหมาะกับการใช้ออกกำลังกายแนวเวทเทรนนิ่ง โยคะ พาลาทิส กล้ามเนื้อที่ได้จะเป็น แขน หลัง หัวไหล่ และอก เมีน้ำหนักหลายระดับให้เลือก ควรเริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะกับร่างกาย จากนั้นเมื่อออกกำลังกายไปได้สักระยะหนึ่งจนกล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้วจึงค่อย ๆ เปลี่ยนให้มีน้ำหนักมากขึ้นประมาณร้อยละ 25 ของน้ำหนักเดิม แต่ก็ไม่ควรฝืนใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

5. Power reform

Power reform

วัสดุ

เหล็ก

ข้อดี

แกนดัมเบลจับถนัดมือ

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

2.5-25

สไตล์

กลม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

850 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ดัมเบล Fix น้ำหนักแบบกลม มีให้เลือกตั้งแต่ 2.5 กก. – 25 กก. ใช้วัสดุเกรด Commercial แกนดัมเบล ออกแบบให้โค้ง จับถนัดมือ ไม่ลื่น หุ้มยางคุณภาพสูง ป้องกันการเกิดสนิม เล่นได้หลากหลายท่า ช่วยสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ตามที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับประกันว่ามาพร้อมน้ำหนักมาตรฐานสากลอย่างแน่นอน

6. GRAMMA

GRAMMA

วัสดุ

เหล็กหุ้มไวนิล

ข้อดี

ไม่ลื่นมือ

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

1-5

สไตล์

หกเหลี่ยม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

130 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ดัมเบล แบบหุ้มไวนิล มาพร้อม 1 – 5 กิโลกรัม เหมาะมากที่สุดกับการใช้ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วัสดุเกาะมือได้ดี ไม่ลื่นจนทำให้เป็นอันตราย มาพร้อมน้ำหนักมาตรฐาน และสามารถเก็บเอาไว้ได้ง่ายเมื่อไม่ได้ใช้งาน เหมาะกับการใช้งานที่บ้าน คอนโด หรือคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ยังไม่ได้มีพื้นที่มากนัก

7. LANCAMP

LANCAMP

วัสดุ

ปูนผสมผงเหล็

ข้อดี

พอดีฝ่ามือต้านทานแรงเสียดสีได้

น้ำหนัก (กิโลกรัม)

10-20

สไตล์

ฐานเหลี่ยม

ปรับน้ำหนักได้

ราคาเริ่มต้น

319 บาท

ซื้อได้ที่/ติดต่อ

ชุดดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ สำหรับออกกำลังกาย ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนให้แข็งแรง ได้รูปสวยงามดูดี สามารถปรับเปลี่ยนท่าทางการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของระบบโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ผลิตจากวัสดุคุณภาพดี โครงสร้างแข็งแรงทนทาน ถอดประกอบและใช้งานได้ง่าย เหมาะสำหรับใช้งานในบ้านและที่พักอาศัยต่าง ๆ มาพร้อมน้ำหนักให้เลือกปรับตั้งแต่ 10 – 20 กิโลกรัม

สำหรับประเภทของดัมเบลนั้น ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อไหนก็ดีสามารถแบ่งออกเป็น 2 แบบหลัก ๆ คือ Fixed Dumbbells คือแบบที่ไม่สามารถปรับน้ำหนักได้ และ Adjustable Dumbbells คือแบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ซึ่งนอกจากแบ่งกันจากเรื่องนี้แล้วยังแบ่งกันจากรูปทรงได้ดังนี้

  • ดัมเบลกลม
    มาพร้อมลักษณะกลม ได้รับความนิยมมากที่สุด เจอได้ตามยิม และที่ออกกำลังกายต่าง ๆ หรือแม้แต่เหล่าผู้เริ่มต้นเข้าวงการเวทเทรนนิ่งก็มักเลือกดัมเบลแบบนี้ไปใช้กัน
  • ดัมเบลหกเหลี่ยม
    ดัมเบลประเภทนี้ส่วนล่างนั้นจะมีพื้นที่แบน ทำให้สามารถวางได้ ไม่เลื่อนไหล มีหลากหลายขนาด ทำให้สามารถปรับท่าในการเล่นได้หลากหลายกว่า เช่น การวิดพื้น เป็นต้น
  • ดัมเบลสามเหลี่ยม
    สำหรับดัมเบลประเภทนี้จะมาพร้อมรูปทรงสามเหลี่ยมตามชื่อเรียก เหมาะกับผู้ที่มีประสบการณ์ในการใช้ดัมเบลมาบ้างแล้ว
  • ดัมเบลเหล็ก
    ตัวนี้พบเห็นกันบ่อยที่สุด มีข้อดีตรงที่หาซื้อง่าย แต่ข้อเสียคือ อาจเกิดสนิมง่าย และวางลงแล้วเสียงดัง ถ้าเกิดตกกระแทกอาจก่อให้เกิดความเสียหายได้ ต้องระวังในการใช้มากเป็นพิเศษ
  • ดัมเบลยาง
    ตัวนี้เป็นการผลิตจากยาง ผสมกับผงเหล็ก หรือปูนซีเมนต์ มีความเบา ยืดหยุ่น มั่นคง เกาะมือได้ดี เหมาะกับคนที่กำลังเริ่มออกกำลังกาย
  • ดัมเบลพลาสติก
    ตัวนี้เลือกมาเป็นพลาสติกแบบ PP หรือ PVC ที่ทนทาน แข็งแรง คล้ายพวกกระติกน้ำ ใช้ง่าย เพียงเติมน้ำลงไปก็สามารถได้น้ำหนักที่ต้องการมาเทรนกันแล้ว ซึ่งตัวนี้มาพร้อมราคาถูก
  • มีเทคนิคที่เหมาะกับคุณ
    ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายแบบนี้มาก่อน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาจุดที่เหมาะสม จากนั้นค่อยมาปรับฝึกด้วยตัวเอง และหากต้องการปรับเปลี่ยนเทคนิคก็ให้ถามผู้เชี่ยวชาญเป็นระยะ แบบนี้จะเพิ่มความปลอดภัยให้คุณได้มากขึ้น
  • เริ่มอย่างไม่ใจร้อน
    เขื่อว่าคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายนั้นช่วงแรกมักมาพร้อมแรงใจและแรงกายที่เต็มเปี่ยม แต่ความใจเย็นและสม่ำเสมอกลับเป็นสิ่งที่จะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากกว่า ดังนั้นควรเริ่มกันจากน้ำหนักเบา ๆ จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มไปเรื่อย ๆ โดยสัญญาณที่จะบอกว่าถึงเวลาเพิ่มน้ำหนักคือ คุณสามารถเริ่มยกน้ำหนักที่ฝึกอยู่ได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง
  • เลือกน้ำหนักให้เหมาะ
    การตามหาอุปกรณ์ที่ยกได้สบาย ๆ 12-15 ครั้ง และหนักพอที่จะรู้สึกล้าเมื่อยกไป 2-3 เซต แบบนี้ถือว่ากำลังดี แต่ต้องไม่ใช่ยกครั้งแรกก็ฝืน แบบนี้อาจหนักเกินไปและทำให้บาดเจ็บได้
  • เวทเทรนนิ่งก็ต้องวอร์มร่างกาย
    หลายคนอาจคิดว่าไม่ได้คาร์ดิโอไม่ต้องวอร์มร่างกายก็ได้ บอกเลยว่าคุณอาจเสี่ยงกับการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นหลายเท่า เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้ถูกยืดก่อน ดังนั้นควรยืดกล้ามเนื้อ และคาร์ดอโอเบา ๆ 5-10 นาที จากนั้นค่อยลุยเวทเทรนนิ่งกันต่อ

 

Related Suggest
7 แว่นตานิรภัย แว่นตาเซฟตี้ เพิ่มความปลอดภัยในการทำงาน ปี 2024!

7 แว่นตานิรภัย แว่นตาเซฟตี้ เพิ่มความปลอดภัยในการทำงาน ปี 2024!

การสวนใส่แว่นตานิรภัยเป็นสิ่งจำเป็นในการปฏิบัติงาน แว่นตาเซฟตี้ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ ช่วยให้ผู้สวมใส่มีความมั่นใจ ทำงานได้สำเร็จ และมีประสิทธิภาพ

Continue reading

แชร์ 5 ค้อนทุบกระจกรถ อุปกรณ์ฉุกเฉินที่รถทุกคันควรมี ปี 2024!

แชร์ 5 ค้อนทุบกระจกรถ อุปกรณ์ฉุกเฉินที่รถทุกคันควรมี ปี 2024!

อุบัติเหตุเป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากให้เกิด แต่การป้องกันเอาไว้ก่อนเป็นสิ่งที่ควรทำ มารู้จักค้อนทุบกระจก เอาไว้ติดรถกันดีกว่า ของแบบนี้มีแล้วไม่ได้ใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มีอย่างแน่นอน

Continue reading

รวม 7 ทัพเพอร์แวร์ บรรจุอาหารคุณภาพดี เข้าเวฟได้ พกพาสะดวก 2024

รวม 7 ทัพเพอร์แวร์ บรรจุอาหารคุณภาพดี เข้าเวฟได้ พกพาสะดวก 2024

กล่องทัพเพอร์แวร์ ใช้บรรจุอาหาร มีฝาปิดสนิท รักษาคุณภาพอาหาร เพื่อการเดินทางหรือเก็บอาหารเก็บเข้าตู้เย็น มีรุ่นไหนน่าสนใจบ้างไปดูกันเลย!

Continue reading

Categories
Technology

อุปกรณ์ไอที, PC, โน๊ตบุ๊ค

Keyboard

คีย์บอร์ด

Smart Phone

โทรศัพท์มือถือ

Smart Home

บ้านอัจฉริยะ

Gadget

เก็ตเจ็ต

Wellness

สุขภาพ และความงาม

Clinic

คลีนิก

Hospital

โรงพยาบาล

Health

สุขภาพร่างกาย

Supplementary

อาหารเสริม

Medical Equipment

อาหาร และยา

Beauty

เครื่องสำอาง

Food

อาหาร

Convenience Food

อาหารสะดวกซื้อ

Fashion

เสื้อผ้า

Accessories

สร้อย, แหวน, กระเป๋า, อื่นๆ

Book

หนังสือ

Games

เกมส์

Home and Garden

บ้าน และสวน

Pet

สัตว์เลี้ยง

Insurance

ประกันภัย

Real Estate

บ้าน, คอนโด, ที่พักอาศัย

Kids

เด็ก

Vehicle

รถยนต์

Wristwatch

นาฬิกา

Furniture

เฟอร์นิเจอร์

DIY

ข้าวของเครื่องใช้,
สิ่งประดิษฐ์

Hotel

โรงแรมที่พัก

Travel

ท่องเที่ยว

Language Institute

สถาบันสอนภาษา

Dairy Product

ผลิตภัณฑ์นม

Houseware

เครื่องใช้ภายในบ้าน

Luandry

ซักรีด

Kitchenware

เครื่องใช้ในครัว

Personalcare

ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง

Program

โปรแกรม