Share:
การกินคีโตเพื่อลดน้ำหนัก เป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งถือเป็นแผนการรับประทานอาหารที่มีเป้าหมายหลักคือเปลี่ยนการเผาผลาญของร่างกายจากการเผาผลาญกลูโคสที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต เป็นการเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้มาใช้เป็นพลังงานแทน แต่ปัญหาที่หลายคนเจอต่อการทานอาหารรูปแบบนี้คือ อาการเบื่ออาหาร จนท้ายที่สุดทำให้ไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ในบทความนี้ Our Suggest เราจึงได้รวบรวม ไอเท็มต่าง ๆ ของคนกินคีโต เพื่อให้รสชาติอาหารที่คุณได้ทานมีรสชาติที่อร่อยมากขึ้นไม่เกิดความจำเจ ทำให้ความคาดหวังในผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นไปได้มากขึ้น จะมีอะไรน่าสนใจกันบ้างติดตามกันได้เลย
 |  |  |  |  |  |  |  |  | ||
จุดเด่น | สามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารหลายรูปแบบ เช่น ใช้แทนเส้นในเมนูต่าง ๆ | ให้รสชาติหวานกลมกล่อมที่มีรสชาติใกล้เคียงกับน้ำตาลทราย | เป็นแครกเกอร์ที่ไร้คาร์โบไฮเดรตอร่อยทานเล่นได้เพลิน ๆ | สามารถเพลิดเพลินกับบะหมี่ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องค่าคาร์โบไฮเดรต | ให้อาหารที่คุณปรุงมีรสชาติอร่อย ช่วยให้การทานคีโตไม่น่าเบื่อจำเจ | ไม่มีน้ำตาลที่ทำให้ต้องกังวลเรื่องค่าความหวาน จึงไม่ทำให้คุณอ้วน | รสชาติอร่อยไม่มีผงชูรส และยังเป็นสูตร Low Fat อีกด้วย | ลดโซเดียม 40% แต่ยังให้รสชาติที่อร่อยทานเพลิน | ส่วนผสมของเห็ดหอม ที่เพิ่มความอร่อยให้กับทุกจาน | ขนมปังคีโตที่เป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก |
คีโคในรูปแบบ | บุก | ไซรัป | แครกเกอร์สุขภาพ | บะหมี่ | ซอสปรุงรส | น้ำพริก | น้ำพริก | เครื่องปรุงอาหาร | ผงปรุงรส | ขนมปัง |
ปริมาณ | 280 กรัม | 320 กรัม | ไม่พบข้อมูล | 30 กรัม | 200 กรัม | 180 มล. | 80 กรัม | 200 มล. | 35 กรัม | 1 โลฟ , ½ โลฟ |
พลังงาน | 40 แคลอรี่ | ไม่ให้พลังงาน | 140 แคลอรี่ | 80 แคลอรี่ | ไม่พบข้อมูล | ไม่พบข้อมูล | ไม่พบข้อมูล | ไม่พบข้อมูล | ไม่พบข้อมูล | 52.2 แคลอรี่ |
ราคาเริ่มต้น | 34 บาท | 150 บาท | 99 บาท | 65 บาท | 99 บาท | 89 บาท | 125 บาท | 34 บาท | 165 บาท | 120 บาท |
ซื้อได้ที่/ติดต่อ |
คีโตหรือ “คีโตเจนิก” คือ ระบบการทำงานของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจนถึงขั้นร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักแทนคาร์โบไฮเดรต เมื่อพลังงานไขมันในร่ากายถูกนำมาใช้ ร่างกายจะผลิตสารที่เรียกว่า “เคโตน” จากไขมันในตับ ซึ่งเคโตนนี้เองจะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายและสมอง ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้มากขึ้น
ซึ่งคีโตจะประกอบไปด้วยประมาณ 70-80% ไขมัน, 20-25% โปรตีน และ 5-10% คาร์โบไฮเดรต ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
ซึ่งข้อดีต่าง ๆ ของการทานคีโต เราจะกล่าวถึงในหัวข้อถัด ๆ ไป
แต่อย่างไรก็ตามก่อนจะเริ่มดำเนินการรับประทานอาหารตามแผนพื้นฐานของคีโต ควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพราะสามารถมีผลข้างเคียงหากไม่มีการควบคุมอย่างเหมาะสม
อาหารคีโตนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเพราะมีโครงสร้างที่มีไขมันสูง โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ความสมดุลของธาตุอาหารหลักนี้ออกแบบมาเพื่อผลักดันให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานรูปแบบหนึ่ง แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต โดยทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะของคีโตซีส
ระบบคีโตเจนิกมีข้อดีหลายอย่าง เช่น ลดน้ำหนัก, ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, และช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคทางเมตาบอลิซึม จึงได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ก็มีข้อดีบางประการสำหรับบางคน นี่คือประโยชน์บางประการของอาหารคีโตที่น่าสนใจ
อาหารคีโตมักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลดลง ร่างกายของคุณจึงถูกบังคับให้ใช้ไขมันที่สะสมไว้เป็นแหล่งพลังงานหลัก ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มีไขมันสูงและอุดมด้วยโปรตีนช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ได้รับแคลอรี่น้อยลง
อาหารคีโตสามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและทำให้สูญเสียไขมัน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิก ในช่วงเวลาที่ทานสามารถช่วยจัดการระดับน้ำตาลได้อย่างดี แต่เมื่อเวลาผ่านไปทำให้มีโอกาสที่จะทำให้เบาหวานกลับมาเป็นซ้ำได้ ซึ่งผู้ที่เป็นเบาหวาน จึงควรปรึกษาแพทย์รับคำแนะนำที่เหมาะสม
อาหารคีโตสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้ เมื่อเน้นการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนที่ไม่ติดมัน ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาหารของคุณได้รับการวางแผนอย่างดีและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้
คีโตที่ผลิตจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถเป็นแหล่งพลังงานทางเลือกสำหรับสมอง และสามารถกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมองใหม่ได้ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการไดเอทแบบคีโตเจนิกมีประโยชน์ในสภาวะต่าง ๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน เป็นต้น
เดิมทีอาหารคีโตเจนิกใช้เพื่อรักษาโรคลมบ้าหมู สำหรับผู้ที่มีโรคทางระบบประสาทบางประเภทได้
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) มีลักษณะเฉพาะคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของการเผาผลาญ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และภาวะเจริญพันธุ์ลดลง ซึ่งการทานคีโตช่วยปรับสมดุลและลดอาการนี้
เราได้รู้ข้อมูลต่าง ๆ ที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกินคีโตไปพอสมควรแล้ว ในหัวข้อนี้จึงเวลาที่เราจะแนะนำ 10 ไอเท็ม ของคนกินคีโต รสชาติอร่อย ช่วยให้ลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ปี 2023! ที่จะช่วยให้การทานอาหารประเภทนี้ง่ายขึ้น ไม่ว่าความต้องการของคุณคือการลดน้ำหนัก หรือเพื่อประโยชน์ในด้านสุขภาพ เชื่อว่าสิ่งที่เราหยิบยกมาเหล่านี้ ช่วยให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการเป็นไปได้มากขึ้นอย่างแน่นอน โดยที่ลดโอกาสการล้มเลิกกลางคัน
MOKI บุกรูปข้าว 280 กรัม เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่มองหาวิธีดูแลสุขภาพในการทานอาหาร มีรูปกลักษ์ที่เหมือนข้าวสวย แต่ทำมาจากบุก ซึ่งสามารถเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก โดยมีรสชาติที่นุ่มนวล สามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารหลายรูปแบบ เช่น ใช้แทนเส้นในเมนูต่าง ๆ ด้วยวิธีการปรุงสามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่น ล้างให้สะอาด แล้วหุงผสมกับข้าว หรือจะนำมาต้มในน้ำเดือด 5 นาที หรือจะล้างให้สะอาดแล้วนำเข้าไมโครเวฟพร้อมน้ำแล้วอุ่นให้ร้อน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสะดวกสบายในการปรับปรุงอาหาร
Whole Sweet โฮลสวีท ไซรัปหญ้าหวาน รสใสธรรมชาติ 320 มล. เป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการประกอบอาหารทั้งคาวและหวาน ด้วยไซรัปหญ้าหวานที่นอกจากจะทำให้ชาหรือกาแฟของคุณกลมกล่อมมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มรสชาติที่อร่อยกับน้ำจิ้ม ขนมหวาน และเค้กอีกด้วย โดยโฮลสวีท ไซรัปหญ้าหวาน มีความหวานที่ให้รสชาติหวานกลมกล่อมที่มีรสชาติใกล้เคียงกับน้ำตาลทราย ด้วยการผลิตที่นำสารให้ความหวานจากประเทศญี่ปุ่น และผ่านกระบวนการคิดค้นทดสอบที่ใช้เวลานานกว่า 4 ปี เพื่อทำให้การสร้างผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูงและได้ประสิทธิภาพ
Keto crackers zero carb no sugar (Cheddar Cheese) ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่ต้่องดารควบคุมน้ำหนักของตัวเอง ด้วยแครกเกอร์คีโตที่เป็นขนมสำหรับทานในยามว่างที่ถูกสรรค์ขึ้นมาเพื่อการลดน้ำหนัก โดยแครกเกอร์ซองนี้ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในส่วนผสม ทำให้คุณสามารถทานตามหลักการทางโภชนาการคีโตได้สะดวกสบาย ซึ่งไม่ต้องกังวลเรื่องคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่บริสุทธิ์ และเหมาะสำหรับในทุก ๆ วัย ซึ่งแครกเกอร์ชีสเชดดาร์นี้ไม่แต่งเติมส่วนผสมที่ไม่จำเป็น แต่มีไฟเบอร์มากมายที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติอร่อย
Nut dles Almond Noodle Keto Clean 30 กรัม เป็นเส้นบะหมี่ที่มาพร้อมกับการผลิตอย่างลงตัว ซึ่งไม่มีส่วนผสของแป้งและน้ำตาล ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับบะหมี่ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องค่าคาร์โบไฮเดรต ด้วยเส้นบะหมี่ที่ทำจากเมล็ดอัลมอนด์ จึงเป็นแหล่งของโปรตีน ไฟเบอร์ และความอร่อยที่มาพร้อมกับข้อดีสำหรับสุขภาพ ไม่เพียงแค่นั้น บะหมี่ห่อนี้จะทำให้คุณได้ประสบการณ์ความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร โดยมีการทำบะหมี่ที่เรียบง่ายไม่ซับซ้อน สะดวกสบายเพียงแค่ฉีกซอง ต้มในน้ำร้อน หรือแค่เติมน้ำร้อนแล้วปิดฝา ก็สามารถทานได้ทันที ช่วยประหยัดเวลาได้สูงสุด
ซอสเทอริยากิ สูตรคีโต 200 กรัม มาพร้อมกับการเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ และไม่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย เพื่อทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยความหลากหลายในการใช้งาน ไม่ว่าคุณจะใช้ในการหมัก เป็นซอสย่าง ซอสราด หรือเพียงแค่ทำน้ำจิ้ม ซึ่งสามารถทำให้อาหารที่คุณปรุงมีรสชาติอร่อย ช่วยให้การทานคีโตไม่น่าเบื่อจำเจ ซึ่งส่วนผสมในซอสเทอริยากิที่ได้มาตรฐาน ประกอบด้วย ซีอิ๊ว, น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว, น้ำตาล, น้ำเปล่า และขิง โดยทั้งหมดนี้สามารถสร้างความกลมกล่อมที่ได้รสชาติทั้งหวาน อร่อย และเข้มข้น
บ้านพลอยคีโต น้ำพริกกะปิ ที่จะทำให้คุณได้สำผัสกับความอร่อย โดยไร้คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลในรสชาติของน้ำพริกกะปิ ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่ทำให้น้ำพริกกะปิคีโตของบ้านพลอยคีโตน่าจดจำ คือการที่มีรสชาติเข้มข้น จัดจ้าน ที่ทุกคนชอบของน้ำพริกกะปินี้ ซึ่งไม่มีน้ำตาลที่ทำให้ต้องกังวลเรื่องค่าความหวาน จึงไม่ทำให้คุณอ้วน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะความหวานในน้ำพริกกะปินี้มาจากอิริทริทอล หญ้าหวาน และหล่อฮั้งก้วยที่นิยมในการทำอาหารคีโต
NIZE น้ำพริกปลาแซลม่อนคั่วกลิ้ง 80 กรัม เป็นน้ำพริกปลาแซลม่อนที่จะทำให้คุณรู้สึกถึงรสชาติที่แท้จริงของปลาแซลม่อนแท้ที่ได้รับการคัดเลือกคุณภาพอย่างดี ซึ่งรสชาติอร่อยไม่มีผงชูรส และยังเป็นสูตร Low Fat อีกด้วย ทำให้คุณสามารถรับประทานได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ นอกจากนี้ปลาแซลม่อนยังเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและรักษาสุขภาพหัวใจ ทำให้คุณรับประทานสิ่งที่ดีทั้งในรสชาติและสุขภาพ ด้วยสูตรเฉพาะของ ไนซ์น้ำพริกปลาแซลม่อนคั่วกลิ้ง
Goodlife (กู๊ดไรฟ์) เครื่องปรุงอาหารคลีน มาพร้อมในรูปแบบต่าง ๆ มีทั้งซีอิ้ว น้ำปลา ซอสหอยนางรม ซอสมะเขือเทศ น้ำจิ้มสุกี้ และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่วันนี้เราจะมารีวิวเป็นซีอิ๊วที่ผลิตจากถั่วเหลืองคุณภาพ โดยลดโซเดียม 40% ทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องความหวานและความเค็มที่ไม่ทำลายสุขภาพร่างกาย เพราะโซเดียมคือสาเหตุหนึ่งของโรคความดันโลหิตสูง ที่นำไปสู่โรคอัมพฤกษ์และโรคหัวใจขาดเลือด ด้วยการเปลี่ยนโซเดียมเป็นโปแตสเซียม ซึ่งเป็นเกลือชนิดหนึ่งที่พบในผลไม้ ที่มีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยลดความดันโลหิต
ลำดับต่อมาเป็นผลิตภัณฑ์ยี่ห้อ Carechoice เป็นผงปรุงรส เพื่อสุขภาพ ทำจากผัก ซอง 25-35กรัม คลีน มีสูตรคีโต สูตรสำหรับเด็ก จะทำให้การประกอบอาหารของคุณให้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะทำเมนูอะไร ก็จะช่วยในการเพิ่มความอร่อย โดยให้ทุกจานเป็นจานที่สมบูรณ์แบบและกลมกล่อมทุกคำ ผงปรุงซองนี้ผลิตจากผักหลากหลายชนิด ซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมของเห็ดหอม ที่เพิ่มความหอมหวานและความอร่อยให้กับทุกจาน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นต้ม ทอด หรือยำ ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะถูกใจในความอร่อยที่ทำให้คุณต้องมีติดครัวแน่นอน
ลำดับสุดท้ายเป็นผลิตภัณฑ์คีโตของทางแบรนด์ I’m in ketosis ขนมปังคีโต ที่มาด้วยส่วนผสมที่เหมาะสม ทำให้สามารถทานเบเกอรีคีโตที่ช่วยให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมปังไร้คาร์โบไฮเดรตไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาล แต่ยังคงความอร่อย โดยมีโปรตีนสูงและไขมันดีอีกด้วย ขนมปังคีโตนี้ถือเป็นอาหารชั้นดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และลดความเสี่ยงคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะของเบาหวาน ทำให้เบเกอรีคีโตอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
คีโตหรือ “คีโตเจนิก” คือ ระบบการทำงานของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจนถึงขั้นร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักแทนคาร์โบไฮเดรต เมื่อพลังงานไขมันในร่ากายถูกนำมาใช้ ร่างกายจะผลิตสารที่เรียกว่า “เคโตน” จากไขมันในตับ ซึ่งเคโตนนี้เองจะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายและสมอง ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้มากขึ้น
ซึ่งคีโตจะประกอบไปด้วยประมาณ 70-80% ไขมัน, 20-25% โปรตีน และ 5-10% คาร์โบไฮเดรต ของแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
ระบบคีโตเจนิกมีข้อดีหลายอย่าง เช่น ลดน้ำหนัก, ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, และช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคทางเมตาบอลิซึม จึงได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ก็มีข้อดีบางประการสำหรับบางคน นี่คือประโยชน์บางประการของอาหารคีโตที่น่าสนใจ
อาหารคีโตที่สามารทานได้ มีดังนี้
อาหารคีโตที่ไม่สามารทานได้ มีดังนี้
กล้ามเนื้อหนังตาอ่อนแรงนั้นไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงาม แต่ยังกระทบกับชีวิตประจำวันอีกด้วย ใครเป็นแต่ไม่รู้ว่าจะแก้ที่ไหนดี เรามีคำตอบ
เงินเดือน 12,000 บาท ก็มีสิทธิ์สมัครบัตรกดเงินสดไว้ใช้ยามฉุกเฉินได้! บทความนี้เราขอแนะนำ 5 บัตรกดเงินสดเงินเดือน 12000 สมัครง่าย เอกสารน้อย อนุมัติไว ปี 2024!
ยุงสัตว์ตัวเล็กกวนใจที่สร้างทั้งความรำคาญ และโรคร้าย มากำจัดด้วยเครื่องไล่ยุงไฟฟ้ากัน ยี่ห้อไหนดี ไล่ยุงได้จริงบ้าง มาดูกัน
อุปกรณ์ไอที, PC, โน๊ตบุ๊ค
คีย์บอร์ด
โทรศัพท์มือถือ
บ้านอัจฉริยะ
เก็ตเจ็ต
สุขภาพ และความงาม
คลีนิก
โรงพยาบาล
สุขภาพร่างกาย
อาหารเสริม
อาหาร และยา
เครื่องสำอาง
อาหาร
อาหารสะดวกซื้อ
เสื้อผ้า
สร้อย, แหวน, กระเป๋า, อื่นๆ
หนังสือ
เกมส์
ผลิตภัณฑ์นม
เครื่องใช้ภายในบ้าน
ซักรีด
เครื่องใช้ในครัว
ผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเอง
โปรแกรม
